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ビタミンC

昨日の香港戦6-0の完勝でしたが

あまりにも相手が弱く盛り上がりを欠きました

日本のプレー内容もスコットランド戦を控えているため

なんとなく練習試合の感じがしましたスコットランド戦では

森本 石川などの新戦力が楽しみですね

今回はビタミンC(アスコルビン酸)の話を聞いてください

ビタミンCが不足すると風邪や疲れが抜けないなどします

この働きは骨 関節 腱 靭帯の強化又怪我の治りも

早くする効果があります ちなみにスポーツ選手は

何もしてない人の6倍のビタミンCが必要です

ビタミンCを多く含む食べ物といえば

みかん オレンジ イチゴ キーウィ 柿 ブロッコリー

キャベツ 小松菜 ピーマン ほうれんそう などです

しかし1日に1度にたくさんとっても意味がなく

3食すべてに必要です このビタミンCは取りすぎても

問題ありませんのでいつも意識してとることです

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コメント

ビタミンCって聞くと・・・

果物って思ってしまいますが、
小松菜やほうれん草などもそうなんですね。

6倍かぁ・・・
意識しないと、なかなか摂れないですね。

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